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军体操，这个阶段的修行就是“马步，羊脚，猴拳，蛇行，狗性。”
简单地描述了五肖的基本特点之后，谢山开始传授马步的正确姿势。
这个马步跟传统武术中的马步有着巨大的不同，传统武术的马步那是站桩，而生肖马步，却是一种模仿快马奔腾，提升修行者耐力和身法的修行之术。
谢山的马步，只有两种姿势，却是比方云记忆之中的正版马步少了两种。
羊脚，猴拳等修行之术，也是如此，也比方云的正版少了一些变化。
这却在方云的意料之中。
大夏纪来临，各种修行传承现世，进入修行大时代，各种修行的研究，远远强于现在，改良了多次的十二生肖锻体术，比现在这种粗糙的原始版本，已经强大了不知道多少倍。
等谢山教完，野狼们开始练习的时候，方云挺身而出，朗声说道：“教官，我受到你的启发，对刚刚这几种拳法，有些个人的改良想法……”
这么快就能改良了？谢山有点傻眼，不过马上反应过来，大声说道：“总教官已经任命你为我的助手，有什么改良，你完全可以做主，传授给野狼营……”
说完，退后一步，让出了位置。
方云踏步上前，朗声说道：“学习教官军体操，我的感觉就是这么几句话，大家记住了，马踏平原羊跳崖，猴戏山林蛇出山，狗胆包天志难催……”
听到方云这几句，谢山顿时眼前一亮，旁边大吼：“精辟！厉害，道出了五肖特点，堪称是这段修行的总纲……”
方云对他微微点头，面色一正，站在队伍面前，朗声说道：“马，奔腾之马，在我的理解之中，根据马奔腾的速度，姿态神骏，可以分成以下几种，碎步小跑是为马踏纷纷，逐渐加速是为烈马奋蹄……”
十二生肖锻体术，从根源来说，脱胎形意拳，只不过是将形意拳的十二形拳，龙形、虎形、熊形、骀形等修改成了十二生肖。
因此，方云如此解释自己的感悟，却正是说到了点子上。
方云发现，在给野狼营传授拳法的过程中，随着对拳术的讲解，自己对拳术居然也有了全新的体会。
不知不觉，方云沉入形的意境之中，将马在平原奔跑，羊在山崖如履平地，灵猴山林之中嘻戏等特点，栩栩如生地演绎出来。
方云改良之后的功法，跟谢山的原版一脉相承，可无论从哪个方向去看，方云的改良版本都高了不止一个等级。
作战室内，孙达双眼放光，嘴里不停赞叹：“天才，不对，这小子真是妖孽，绝世妖孽……”
情报显示，方云绝对是第一次接触到军体操！而这么快就能改良，还真是只有绝世妖孽才足以表达孙达的惊奇。
接下来，野狼营特训的神奇效果，验证了方云的改良强大无比，更是让孙达叹为观止。
200多野狼，分成不同的作战单位，以不同的马步，奔行平原，效果奇佳。